FAIDA 50 ZA KUFANYA MAZOEZI

Umhimu wa mazoezi kwa afya bora na maisha marefu bila maumivu.

Moja ya mahitaji matano (5) mhimu ili kuishi baada ya oksijeni, maji, chumvi, na potasiamu; ni Mazoezi . 

Mazoezi ni mhimu kwa ajili ya afya zaidi ya kuwa na maumbile ya kuvutia (sex body), burudani au kitu kingine chochote.

Watu wengi hufuatilia kuhusu chakula tu, hata kama utakula vizuri vipi bila mazoezi mlo haujakamilika, kwa hiyo mazoezi ni mhimu kwa yeyote kama ilivyo kwa maji au chakula.

Hizi ndizo faida 50 za mazoezi

Zifuatazo ni moja ya sababu 50 mhimu za kufanya mazoezi kwa afya bora na maisha marefu bila maumivu:

1. Hukufanya ujisikie vizuri

2. Huongeza uwezo wa kujifunza

3. Hujenga uwezo wa kujistahi

4. Huongeza nguvu ya ubongo kufanya kazi

5. Huuweka mwili wako kuwa unaofaa (fit) na wenye uwezo

6. Huongeza afya ya akili yako

7. Huongeza kinga ya mwili

8. Hupunguza mfadhaiko/stress

9. Hukufanya ujisikie vizuri/mwenye furaha

10. Hukufanya usizeeke mapema

11. Huweka ngozi yenye mng’aro na yenye afya

12. Husaidia kupata usingizi mtulivu

13. Husaidia kuzuia ugonjwa wa kiharusi/strokes

14. Huongeza ufanisi katika makutano/joints ya mwili

15. Huongeza nguvu za mishipa

16. Huondoa wasiwasi

17. Huongeza kumbukumbu

18. Husaidia kudhibiti ulevi/uteja

19. Huongeza uzarishaji

20. Huongeza uwezo wa ubunifu

21. Hupendezesha muonekano wa mwili

22. Huongeza uwezo wa kujiamini

23. Husaidia kuongeza nguvu juu ya malengo yako maishani

24. Huondoa tatizo la kukinaishwa na chakula

25. Huongeza miaka ya kuishi

26. Hukomaza mifupa

27. Huongeza afya ya moyo

28. Huongeza hali ya kuwa na msimamo

29. Huondoa homa ndogo ndogo mwilini

30. Huongeza hamu ya kula

31. Hudhibiti usawa wa lehemu/kolesteroli

32. Hupunguza uwezekano wa kupatwa na baadhi ya kansa

33. Hushusha shinikizo la juu la damu/BP

34. Hupunguza uwezekano wa kupatwa na kisukari

35. Huzuia kupatwa na ukichaa/uwendawazimu

36. Hupunguza au huzuia maumivu ya mgongo

37. Hupunguza uwezekano wa kupatwa na ugonjwa wa mifupa

38. Hupunguza hisia/fikra za kujisikia vibaya au huzuni

39. Huzuia kupotea kwa mishipa

40. Huongeza nguvu na ustahimilivu

41. Huongeza ufanisi katika michezo

42. Huongeza uwezo wa kuvumilia maumivu

43. Huongeza usawa na ushirikiano wa mwili

44. Huongeza usambazaji wa oksijeni katika seli za mwili

45. Huongeza hali ya ufuatiliaji/concentration

46. Huongeza uwezo wa kujitawala na kujidhibiti nafsi

47. Huondoa uchovu

48. Huongeza nguvu katika tendo la ndoa

49. Hufanya maisha ni yenye kuvutia zaidi

50. Huongeza ubora wa maisha

Mazoezi yafuatayo ni mazuri sababu ya thamani yake ya baadaye na hayasababishi maumivu kwenye maungio, nayo ni; kutembea kwa miguu, kuogelea, kuendesha baiskeli, kucheza tenisi, gofu, kukwea, kudansi na kadharika.